Caminar solo 15 minutos al día puede transformar tu cuerpo

Los estilos de vida sedentarios y la inactividad física pueden generar serios problemas de salud. Sin embargo, no hay excusas para no hacer al menos 15 minutos de ejercicio cada día.


Te recomendamos una forma simple de caminar que te proporcionará efectos sorprendentes para cuerpo y tu salud. A saber, sólo necesitas 15 minutos por día para asegurar tu salud general.



Investigadores del Hospital Universitario de Saint-Etienne, el Hospital Universitario de Dijon, la Universidad de Lyon, el Centro Regional para la Prevención del Cáncer y la Universidad Jean Monnet de Francia han confirmado la eficacia de este ejercicio.

Uno de estos estudios fue publicado en el British Journal of Sports Medicine. Estos fueron participantes mayores de 60 años.



Debían hacer ejercicio 15 minutos al día y esto redujo su riesgo de muerte en un 22% en comparación con los participantes que no practicaron en absoluto. Los resultados del estudio han argumentado que una caminata de 15 minutos por día "te ayudará a vivir más tiempo".

Los medios han informado ampliamente sobre los resultados de estos estudios. Debido a esto, los médicos afirman que debes hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

Los beneficios de caminar como un ejercicio de bajo impacto son muchos, incluyendo:
1. Previene la diabetes
2. Pérdida de peso
3. Aumenta los niveles de vitamina D
4. Alivia el dolor
5. Ayuda a prevenir el cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de pulmón
6. Es compatible con la salud del corazón
7. Mejora el estado de ánimo