Lo que pasa en tu cuerpo si comes una banana y un aguacate todos los días.

Consumir frutas y verduras nos ayudan a mantenernos sanos gracias a sus vitaminas y minerales. Los bananas y los aguacates (paltas) son sumamente importantes por contener magnesio y potasio.



La banana. Las bananas son uno de los bocadillos más fáciles de llevar, no requieren refrigeración, tienen grandes cantidades de potasio y de fibra, que es lo que te da energía. Además ayudan a tus niveles de azúcar, mantienen tu presión arterial y reducen tus probabilidades de desarrollar cálculos renales.



El aguacate. Por su parte, los aguacates proporcionan una gran cantidad de nutrientes que impactan positivamente tu cuerpo, pero principalmente en tu corazón y arterias. Contienen fibra, que al igual que las bananas, te proporcionará energía. También contienen vitamina C, vitamina K y folato, que son todos ingredientes esenciales para mantener un cuerpo sano.



Una investigación de la Universidad de Alabama descubrió que las bananas y los aguacates pueden reducir el riesgo de bloqueos arteriales, lo que a menudo requiere una cirugía de derivación mayor. Gracias al potasio que se encuentra en estas frutas, se reduce la calcificación vascular del calcio frecuente en las enfermedades renales y cardiovasculares.

La calcificación es la acumulación de calcio en los tejidos, órganos y vasos sanguíneos, e impide que tu cuerpo funcione adecuadamente.

Cuando incluyes altos niveles de potasio y magnesio en tu dieta, estos tipos de síntomas (arterias blandas y duras) se alivian, principalmente la rigidez de las arterias. Proteger las arterias puede ayudarte a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, síndrome metabólico, enfermedad renal crónica e hipertensión.