¿Te has despertado paralizado, incapaz de moverte o hablar? Mira lo que ocurre y lo que debes hacer.

Se habla de parálisis del sueño cuando uno despierta por la noche sin poder moverse, con una sensación de ahogo a veces acompañada de alucinaciones visuales o auditivas aterradoras.

Esta parálisis agónica se debe a la aparición de despertar en el sueño paradoxal o suenos MOR (sueño de movimientos oculares rápidos). La debilidad muscular, característica del sueño MOR (o REM, en inglés), continúa aunque el sujeto está plenamente consciente.

Esta parálisis de todos los músculos es normal y esencial. De hecho, es durante esta etapa que hacemos más sueños, y la parálisis nos protege de reaccionar y moverse en función de lo que sucede en los sueños, y así evitar hacernos daño.

Este es un trastorno del sueño y puede ser causado por uno de estos factores: el insomnio, los horarios de alteración del sueño, el estrés y la ansiedad, el trastorno bipolar, la narcolepsia, psicofármacos o drogas.

En cualquier caso, ten en cuenta que la parálisis del sueño puede pasar a cualquiera, y no importa; ya que ocurre muy rápidamente.

Aquí hay algunos consejos a seguir si te despiertas paralizado:

1. No trates de estirar o resistir. Relájate y respira. Recuerda que tú estás en tu cama y todo está bien.

2. Trata de mover los dedos de los pies, apretar los puños o mover los dedos, como si despertaras de un mal sueño.

3. Cuando pase la parálisis, despierta y lávate la cara. Relájate antes de volverte a acostar.

4. Elimina toda fuente de estrés y ansiedad, especialmente antes de acostarse para evitar este terror nocturno.

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